Центральная детская библиотека

Чтоб успешно развиваться, надо спортом заниматься!

Дорогие ребята!   Вы все уже знаете, как важно быть здоровым, чтобы много успевать, хорошо учиться, заниматься любимыми видами спорта и быть успешным во взрослой жизни. А как сохранить здоровье? Предлагаем вам познакомиться с правилами здорового образа жизни.

Правило №1 «Организуй свой режим дня»

   Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

   Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

Правило № «Больше двигайся»

   Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры.

Правило №4 «Питайся правильно»

  Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.

Правило №5 «Берегите зубы»

   Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

Правило №6 «Берегите зрение»

  Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов в день.

Правило №7 «Следи за своим здоровьем»

   Если вдруг ты заболел, оставайся дома, обязательно сходи к врачу. Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро!

Правило №8 «Не совершай плохих поступков»

   Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!

Подготовлено по материалам сайта https://infourok.ru/vosem-pravil-zdorovogo-obraza-zhizni-dlya-shkolnikov-2466497.html

Комментариии

Добавить комментарий